Inspiration

Detta är egentligen en reklamfilm, men inspirerande!





Finns det några ursäkter för att inte träna?
/K

träningsupplägg

Kör ett enkelt träningsupplägg. 3 enkla gympass och vilodag när det behövs. Basen är såklart de tre bästa övningarna, marklyft, knäböj och bänk. Tex när jag kör marklyftspasset fortsätter jag senare med ryggövningar och baksida lår. Fördelen med detta upplägg är att på tre pass får kroppen sig en genomkörare, jag kan träna ofta och jag kan fokusera på både styrka och hypertrofi. Kör tunga få reps ibland och ibland ca 80-90% av max 3x8 rep. Kommer lägga in vissa högrepspass, när man kör lägre vikter fler gånger ex 3x15 rep, för att jobba med mjölksyran.

Läs mer här 

Ha det fint!

You can play

Ta en titt på det här klippet





/K

Musikhjälpen 2011

I år samlar Musikhjälpen pengar till förmån för alla flickors rätt att gå i skolan. Som jag hörde under programmets gång: "Utbildar du en man, så utbildar du en individ. Utbildar du en kvinna, så utbildar du en hel familj." 
Så sant och så många gånger bevisat!

Ge ditt bidrag för alla flickor och mot förtryck, analfabetism och fattigdom!

Länk till Musikhjälpen

Ni kan såklart lyssna och då gör man det på P3 och om du hellre vill titta, så finns det live på svtplay.se


Kramar
/K

Anabola Steroider

Svts "Fråga doktorn" tog igår upp detta med steroider och konsekvenserna av användandet.
I reportaget får vi möta "Peter" som tagit droger från 16års ålder.
Här nedan kan du se klippet, eller gå in på svtplay.se och klicka dig vidare.





Träna rent!
Eder K.

Boxningens framtid del 2

Svenska boxningsförbundet har röstat och beslutat att huvudskydden skall av (men bara för herrar) och kjolarna ska på, men vara valbart för damer. Frågorna är många som kommer upp i mitt huvud;
1 - varför skall bara huvudskydden av för herrarna och inte för både dam och herrseniorerna?
2 - om utövaren själv skall välja om hon vill ha kjol på eller inte hur kommer en sport styrd av män i och utanför ringen påverka en ensam kvinnlig boxare som inte vill få domaren emot sig? (Som under 2010 på Barbados)
3 - hur kan alla boxningsförbund utom Barbados bara ha män som ordförande och låta männen bestämma över en fråga som endast rör kvinnor? Särskilt när det gäller en negativ särbehandling.
4 - varför vill man äventyra amatörboxningens framtid?

Att låta kvinnor ha kjol och män shorts skapar ju en obektifiering och sexualisering av kvinnor och männen "machofieras" - Säger Bettan Andersson till tidningen Feministiskt Perspektiv.
Att låta männen på grund av den förhöjda risken för cuts, som jag nämnde i del 1, att låta männen ha nerblodade ansikten och då för att öka kontrasten mellan könen, låta kvinnorna boxas i kjol.

Det som är fantastiskt skrämmande är Svenska Boxningsförbundet, Patrik Wheelers svar gällande jämställdhet mellan utövarna och den makt man känner att AIBA (Internationella Boxningsförbundet) verkar ha då han inte under styrelsemötet (uppenbarligen) inte ifrågasatte beslutet om att avskaffa huvudskydden ur ett medicinskt perspektiv, eller utan att göra en undersökning bland den minoritet som de kvinnliga utövarna ändå utgör och fråga dem om det är ok att vara sexsymboler och inte boxare.
Det är skrämmande att boxning ska säljas på föråldrade och stela könsstereotyper och inte på sin sport.

Det gör mig alltid lika frustrerad, arg och besviken när man gör om sport till sk "tittarvänlig" sport. Kvinnor blir alltid påminda inom sportsammanhang att de ju inte är lika duktiga som männen, att det egentligen inte är där de hör hemma. Den typen av argument återkommer hela tiden oberoende av vilken sport det gäller. Men framför allt har kvinnliga kampsportsutövare blivit utsatta för hård kritik eftersom det inte anses "kvinnligt" etc. Personligen tycker jag alla dessa argument är outbildade, barnsliga och helt idiotiska. Sport för mig är sport och det ska inte handla om att vara publikvänligt utan utövarvänligt. Utan utövare har vi ingen sport. Visserligen utan publik blir det svårt med finansiering etc men i grunden finns (och ska finnas) sporten.

trötter eller toker

Har varit trött och sliten, pga en förkylning som inte velat ge sig. Men det är back on track igen och det känns riktigt bra. Kondition och bål är fokus den närmsta tiden.



Hur går det för er med er träning?

God proteinlunch

Tips på en god och proteinrik måltid, perfekt efter träning!


2 ägg
1,5dl mjölk
1/2-1dl sojaprotein
salt, oregano och paprika att krydda med


Blanda alla ingredienser i en liten skål, stek i en stekpanna på låg/medeltemperatur. Konsistensen blir likt omelett.


Smaklig måltid!

Boxningens framtid

Internationella boxningsförbundet AIBA har under en kongress beslutat att från 2013 skall huvudskyddet av på herrseniorerna. Anledning - kunna se sina favoriters ansikten bättre.

Amatörboxning

Inom amatörboxningen har man huvudskydd, går fler matcher per år, kanske flera under kort tid tex under en turnering etc. Inom proffsboxningen har man inget huvudskydd men går bara en handfull matcher per år. När man har huvudskydd så minskar risken för allvarliga smällar mot huvudet, men även minskar risken avsevärt för sk cuts. En proffsboxare hinner läka sina sår mellan matcherna och nya cuts uppstår inte lika lätt. Däremot en amatörboxare som är med i en turnering har inte samma tid för att läka sina sår och ett sår som boxaren får under första matchen kommer med all säkerhet att gå upp under match nummer två. Skulle detta ske under en turnering så som OS, kommer amatörboxaren med ett blödande sår förlora matchen eftersom den avbryts av domaren eftersom såret anses för djupt för att den tävlande ska kunna fortsätta.

Proffsboxning

AIBAs beslut innebär att man kommer att kunna se favoriternas ansikten, men favoriterna kanske inte kommer att komma till finalen eftersom de spräcker ögonbrynet och såret anses för djupt för att de ska kunna fortsätta. Varför har man ändrat reglerna på detta sätt? Men framför allt, varför ifrågasatte inte det svenska boxningsförbundet som var närvarande inte detta beslut?
Vem bryr sig? Förutom jag, så tror jag att alla som är intresserade av amatörsport där det handlar om skicklighet, teknik och träning och inte dåliga beslut som missgynnar tävlingen.

Boxningens framtid inom OS kanske är hotad. OS är en fredlig tillställning där publiken inte vill se blod och huvudskydden som skyddar mot just cuts borde få, enligt min mening, stanna kvar inom amatörboxningen.

En annan intressant sak, minst lika viktig, om inte viktigare, är att AIBA diskuterar klädseln inom boxningen för kvinnor. Under kongressen  röstades även viljeriktningen för att kvinnor ska fightas i minikjolar igenom. Inte heller detta ifrågasattes av det svenska boxningsförbundet. Något jag tycker är fruktansvärt pinsamt. Jag vet inte hur jag ska kommentera detta på ett vettigt sätt eftersom ett sådant beslut inte bara är sexistiskt, förnedrande och hör inte hemma inom sportsammanhang.
Sport handlar om sport som jag tidigare har sagt, inte om sex. Kan inte alla gubbar inom alla olika typer av kommittéer, förbund och annat styrande och ställande snart lära sig skillnaden?
Det skulle gynna all sport.

Tack Angelica Söderberg för din krönika i Fighter Magazine nummer 10/2011

Det var allt från mig!
/K

Öppenhet inom kampsport - risk eller självklarhet?

De senaste dagarna har homosexualitet och homofobi diskuterats en del inom kampsportsvärlden.

Detta efter en intervju i Kimura med "Niklas" proffs inom MMA som är homosexuell, men vågar inte komma ut. Detta bland annat på grund av den homofobi han hittills mött i sitt liv som idrottare på hög nivå och rädslan för att hans karriär ska ta slut på grund av hans läggning.

Många stöttar "Niklas" och tycker att han ska komma ut. Vissa enstaka tycker att han inte bör göra detta, eftersom de "inte vill rulla med en bögjävel" - citat ur en av kommentarerna till artikeln.

Inom kampsportsvärlden finns det en jargong där det "tillåts" att kalla personer för nedlåtande saker, i syfte att få dem (antar jag) att kämpa på lite extra, som exempelvis - "kom igen nu kärring, hårdare kan du" eller "kom igen era fjollor" etc. Exemplen är många.

Skämt och jargong förklaras med att det "behövs" på grund av närkontakt inom kampsport, för att avdramatisera det hela.

Eller?

Det är nog den dummaste kommentarerna jag någonsin hört! Varför måste man kalla någon för något nedsättande bara för att få personen att kämpa lite hårdare? Detta tyder på dåligt ledarskap och dålig kamratanda. Visserligen är många kampsporter mer "intima" än andra, helt enkelt eftersom man har mycket fysisk närkontakt.

MEN, det är sport, inte sex vi pratar om just nu.

Är en persons sexuella preferens något viktigt och avgörande för hur man utövar en sport? Nej. Skit i personens läggning då! Vad spelar det för roll? Låt oss vara glada för mångfalden istället!

Låt oss hjälpa och stötta alla att vara öppna med sin läggning, utan rädsla för trakasserier, hot och en för snabbt avslutad karriär. Mer öppenhet! Mer Pride på Pride!* 

Och när vi nu ändå pratar sex och sport. Varför har man "rondflickor"? Varför måste en kvinna i bikini upplysa om att det är nästa rond (gäller främst MMA och boxning). Tänk om alla andra runtomkring galan - exempelvis domare, läkare, presentatören - också vore klädda i bikini..?

  

Avslutningsvis vill jag bara säga ett stort Tack och lycka till! till Helena Hugosson som visat var skåpet ska stå!

Kärlek

/K

Riksidrottsförbundets policy mot diskriminering pga sexuell läggning hittar du här

* För att förtydliga för oinsatta - Pride är en organisation som arrangerar MMAgalor.