Inspiration

Detta är egentligen en reklamfilm, men inspirerande!





Finns det några ursäkter för att inte träna?
/K

träningsupplägg

Kör ett enkelt träningsupplägg. 3 enkla gympass och vilodag när det behövs. Basen är såklart de tre bästa övningarna, marklyft, knäböj och bänk. Tex när jag kör marklyftspasset fortsätter jag senare med ryggövningar och baksida lår. Fördelen med detta upplägg är att på tre pass får kroppen sig en genomkörare, jag kan träna ofta och jag kan fokusera på både styrka och hypertrofi. Kör tunga få reps ibland och ibland ca 80-90% av max 3x8 rep. Kommer lägga in vissa högrepspass, när man kör lägre vikter fler gånger ex 3x15 rep, för att jobba med mjölksyran.

Läs mer här 

Ha det fint!

You can play

Ta en titt på det här klippet





/K