Dropset

Ett enkelt sätt att variera träningen på gymet är genom dropset. Tekniken är enkel, men om du är ny på gymet, hugg tag i en instruktör så att du undviker skador. Rehab tar lång tid och är inte det roligaste att göra.
Dropset går helt enkelt ut på att du kör en övning - ex bänkpress - på din vanliga vikt och minskar vikten successivt. Exempelvis 10x100kg, 10x50kg, 10x25kg. Minska vikten ganska mycket varje gång och kör inte så pass länge att du slarvar med tekniken. Vilan mellan seten ska vara kort, eftersom detta även är en mjölksyreträning.
 Eftersom det blir en stor påfrestning för både muskler och leder är det viktigt att man tar det lugnt och känner efter så att skador undviks.
Dropset är inget som rekommenderas på varje pass, utan som en variation lite då och då.

Lycka till!