Mat

No.3

Vad är bra att äta?
I de flesta magasin, på nätet och i tidningar skrivs det hela tiden om en massa kurer och tips och trix för en bättre kropp och ett bättre välbefinnande.
Det bästa du kan ge din kropp och dig själv är
1 - kärlek
2 - bra och god mat
3 - träning, både fysisk och mental aktivitet
4 - vila, aktiv vila och sömn

Men åter till detta med mat. Vad är bra att äta?
I grova drag är det viktigt med både protein, kolhydrater och fett i samtliga måltider.
Ät frukt och mycket grönt.

Livsmedel som är goda och bra för kroppen

(utan inbördes ordning)

- bär! Naturens dunderhonung fast i pillerformat! Man behöver absolut inte köpa gojibär eller andra bär som fraktats halva jorden, svenska hallon, blåbär, havtorn etc är fantastiska och fulla med underverk för kroppen!

- avokado - Bra och nyttigt fett, mättar bra och är gott

- nötter - av alla dess slag, perfekt snack att ha med till jobb plugg. Gott med torkade frukter till, eller i gröt eller salladen

- lax eller annan fet fisk - gott med mumsigt omega -3

- bönor, groddar, linser - ex sojabönor, bra proteinkällor och gott

- mejeriprodukter - innehåller bra saker för kroppen och gott. Tänk dock på att exempelvis inte dricka mjölk då du äter järnrik mat, som kött, eftersom kroppen då får svårare att tillgodogöra sig järnet

- lök, vitlök, chili, paprika, ingefära och seleri -och liknande - är bra för kroppen då det sätter igång ämnesomsättningen och är bra för immunförsvaret

Kryddor som chili, paprika och kanel - även i kryddform är dessa bra för ämnesomsättningen

Rekommenderar en smoothie vi gjorde häromdagen

- några bananer

- en handfull frysta blåbär

- en handfull frysta röda vinbär

- lite rucolablad 

- en skvätt vatten

Mixa, häll upp och njut!

Ät gott! Ta hand om er!

Eder K