Om du vill åstadkomma en förändring, exempelvis gå upp/ner i vikt, så är detta en typ av förändring som är långsiktig, det går inte på en dag. Ex. gällande viktminskning är den rekommenderade mängden ca 0.5kg/veckan för att det ska bli långsiktigt och enklare att hålla vikten. Samma gäller träning, man blir inte elitidrottare, biff eller "redo för beach..." på en vecka eller två.
Träna lugnt - dvs lägg upp en långsiktig plan, med tydliga delmål
Träna hårt - pressa dig själv så mycket du kan, men lyssna på kroppens signaler.
Träna rent - utför övningarna korrekt för din egen säkerhet och håll för f-n inte på med doping!
"... varje åtgärd, varje träningspass, och varje kostrestriktion innebär en liten kostnad i form av kraft och motivation, tänk på varje genomgripande förändring av din kropp som ett maratonlopp som ska pågå under flera år. Först och främst, du kan avbryta när du vill, det enda det kostar dig är att du är att du aldrig kommer nå målet. Skulle du nu starta starta loppet genom att springa den första kilometern så fort du någonsin orkar? Nej såklart inte, du ska vara på väg ett bra tag och behöver därför sätta ett tempo som du orkar hålla ända fram till målet. Du behöver inte, nej du bör inte gasa på för hårt, det du behöver är att fortsätta i rätt riktning. Så länge du står vänd i rätt riktning är det enda du behöver göra är att sätta den ena foten framför den andra"
Klokt skrivet av Anders Eriksson i Fightermagazine nr 6/11
Träning med dig är riktigt GÖTT! Du har en sund inställning till träning och vet när du ska maxa liksom. :)
SvaraRadera