Vi svettas för att kyla ner kroppen, av samma anledning som elefanter viftar på öronen och hundar låter tungan hänga ute.
Kroppen förlorar vätska och salt och även en del mineraler. Vid vätskeförluster behöver kroppen återställa balansen, därav törst, en enkel signal som visar att vi väntat för länge med att fylla på vätskeförrådet. Vissa personer känner inte av törst (tex äldre) och måste därför vara lite extra noga med att fylla på med vätska.
Har man tränat mycket kan man själv blanda en egen "sportdryck"
I 1liter vatten har du ca 1tsk salt, 1msk druvsocker (kolhyderater och en liten kick) en pressad citron.
Eller så tar du en resorb i ett glas vatten. Resorb kan köpas på apoteket och är egentligen vätskeersättning vid diarré eller liknande trevligheter. Men, enklast sagt - vätskeförlust som vätskeförlust.
Rekommenderas starkt men dock efter träning. Att ha resorben under passet gör att du känner av saltet mer och känner dig törstig.
Ett bra tips om man tränar mycket - väg dig innan och efter ett pass, viktskillnaden räknar man sedan enkelt om till hur mycket vätska som ska tas igen. 1 kg blir 1,5 l vatten. Alltså har du "tappat" 1kg under passet, drick 1,5 liter vatten efteråt för den bästa återhämtningen!
Träna hårt och drick mycket vatten
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar